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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飲食少油≠健檢報告零紅字 營養師教你3招,吃對油更健康
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】膽固醇、三酸甘油脂超標,是不少現代人,健檢後常見的紅字欄位。但不想血脂肪過高、健檢報告滿江紅,到底該怎麼做才對呢?近來,坊間便流傳一套「少油飲食」保健法,宣稱只要減少飲食中的油脂用量,自然有助降低血脂肪,真有這一回事嗎?就讓我們看看專業營養師怎麼說!
故綜合上述理由,林雨薇營養師建議,民眾在使用廚房用油時,不妨可依據冷拌、油煎、水炒、大火熱炒、長時間油炸等料理需求,挑選合適的油品為佳:
★冷拌:亞麻仁油、芥花油、紫蘇油、橄欖油。
★油煎、水炒:葡萄籽油、橄欖油。
★大火熱炒:苦茶油、芝麻油、橄欖油、椰子油。
★長時間油炸:動物性油、玄米油、精煉植物油。
第3招/每天1份堅果種子
根據衛福部公告的《國人每日飲食指南》中也建議,民眾每日應攝取1份堅果(依照每種堅果種子油脂多寡不同,每份量堅果份量約在1~4匙免洗湯匙不等),做為每日油脂食物攝取的一部分。
就以黑芝麻來說,每30公克的黑芝麻,其鈣質含量就相當於1杯300c.c.牛奶,能幫助正值發育期孩童的成長及學習。而含有豐富維生素E的葵瓜子及ω-3脂肪酸的核桃,則具有極佳的抗氧化能力,適量補充能避免心血管疾病、維護中老年人的心血管健康。
另外,對於睡眠品質不佳的人,開心果、杏仁果內豐富的B6及礦物質,能幫助人體放鬆情緒、調節壓力、避免抑鬱,讓夜間睡眠更有品質、生理機能獲得適當休息,自然也有助心理、精神層面獲得舒展。
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腸病毒就診人次持續上升 疾管署:留意幼童健康
記者李佩玲/臺北報導
衛生福利部疾病管制署指出,國內上週雖無新增腸病毒併發重症個案,但腸病毒門急診就診人次持續上升,提醒家中有嬰幼兒的民眾以及教托育機構不可掉以輕心,應隨時留意幼童及學童衛生及健康,落實正確勤洗手,及生病不上學等措施,若發現有重症前兆應儘速就醫。
根據疾管署統計,國內上週腸病毒健保門急診就診為5937人次,較前週上升17.8%;近兩週呈上升趨勢,但尚未達到流行閾值,疾管署表示,臺灣氣候溫暖潮濕,適合腸病毒生存,全年都有輕症個案,其中以4到9月為主要流行季,且腸病毒傳染力非常強,民眾及教托育機構應定期進行環境清潔,並時常清洗消毒兒童常接觸的物品及玩具,及教導兒童做好個人衛生,落實溼、搓、沖、捧、擦正確洗手步驟。
疾管署指出,5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群,由於腸病毒重症病程發展快速,一旦發現嬰幼兒有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆病徵,應儘速送大醫院治療。







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