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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越吃越瘦！日本權威營養師這樣吃牛蒡
【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】
晚餐就從牛蒡吃起！
說到大口吃的同時，還能輕鬆瘦下來的食材，絕不能少了口感豐富的牛蒡。牛蒡含有大量需要充分咀嚼的粗纖維（膳食纖維），能讓咀嚼次數大幅增加，透過充分咀嚼，自然就不容易吃過量。每週一到兩天的晚餐吃點牛蒡，就能維持住理想體態。
那為什麼要選在晚餐時間吃牛蒡呢？因為晚餐是睡前最後一次進食，飯後也很難再達到與白天相當的活動量，所以必須少量，但晚飯卻時常是很多人一天中吃最多的一餐。所以用牛蒡來提升咀嚼次數，可以降低進食量。
能夠一次攝取到大量牛蒡的烹調方式包含：炒牛蒡絲、牛蒡沙拉，煮軟後拌入白芝麻涼拌、加入雞肉和多種蔬菜，先炒後燉等，皆是美味又能大量充充牛蒡的料理。
此外，晚飯先從牛蒡吃起，也是瘦身的一大訣竅。這能使我們藉由充分咀嚼牛蒡，迅速獲得飽足感，降低不必要的食欲。
牛蒡的聰明吃法
越嚼越瘦！牛蒡的優異減重效果
- 膳食纖維含量豐富
- 咀嚼次數可達56下！
多吃牛蒡，保持輕盈健康
- 餐前先吃
- 晚餐食用
料理推薦
- 筑前煮
- 炒牛蒡絲
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本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體
頭號新秀小葛雷諾展神力！全壘打轟進旅館裡
今年入選名人堂的傳奇打者葛雷諾（Vladimir Guerrero），以「無差別打擊」的本事揚威大聯盟，經常把壞球也揮擊成安打，而他今年19歲的兒子小葛雷諾（Vladimir Guerrero Jr.）也遺傳怪力，這位藍鳥頭號新秀今天在小聯盟2A轟出雙響砲，其中一發還飛到球場外的飯店。
以前只見過Barry Bonds把球打到McCovey Cove，沒聽過有人可以把球打到旅館裏的，但名將之後的小葛雷諾做到了，今天在2A的比賽一棒把球轟進了球場後方的旅館，而且這場比賽他還單場雙響。
身為藍鳥的年度頭號新秀，現年才19歲的小葛雷諾，已經展現了無窮的潛力和爆發力，這場靠著他的單場雙響5分打點，球隊10：2勝出。
今年春訓最後一戰，小葛就在藍鳥主場轟出再見全壘打，也讓大家遙想他爸爸Valdimir Gurrero，最讓人津津樂道的無差別打擊。
2015年藍鳥以390萬美元簽下小葛雷諾，寫下隊史第二高的國際球員簽約金紀錄，結果今年小葛雷諾就慢慢讓大家看到他的無窮潛力，目前2A 25場出賽，打擊率高達0.398，長打率更是驚人的.673，總計轟出5發全壘打和35分打點。
而同樣在小聯盟備受矚目的，還有前賽揚強投Lincecum，自2016年8月7日後首度重返投手丘，這次Lincecum是穿上遊騎兵的小聯盟制服登板，只不過狀態還在調整中，一局2K但也丟了兩分，賽後Lincecum自己說上場時神經緊繃，腳還會抖，這樣還能找回過往身手嗎？
（民視新聞／綜合報導）
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