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下面附上一則新聞讓大家了解時事
養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。
延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
近視雷射手術可同時矯正散光？ 眼科醫師這樣說
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
在3C產品當道的世代，人手一機愈來愈普及的情況下，近視問題也隨之普遍，此時若又合併散光問題，則可能使視力更加模糊，如開車族在看交通號誌會有眩光出現、學生看黑板會模糊等，對生活影響甚鉅。不少人因而會選擇以近視雷射手術矯正視力，但近視合併散光者，一樣也可以使用近視雷射手術解決嗎？
近視合併散光 近視雷射手術ㄧ次解決
矯正近視可以配戴近視眼鏡，但美觀及便利性問題，卻往往為近視族帶來極大的困擾。有鑑於此，近視雷射手術應運而生，然而現今不少近視族都有合併散光的煩惱，其能在進行近視雷射手術時ㄧ併處理嗎？眼科診所廖家慶院長表示，散光可分為規則性散光以及不規則性散光，而絕大多數人所提及的散光，多半是眼角膜引起的規則性散光；換句話說，可以把規則性散光想像成是有角度的近視，因此可藉由雷射手術去改變眼角膜的弧度，達到矯正效果。近視跟散光是否能同步矯正的疑問，答案呼之欲出，是肯定的。
新型TransPRK與眼球零接觸 安全度高、併發症少
廖家慶院長指出，ㄧ般而言，治療散光與近視雷射手術過程無異，都可透過新式TrasnPRK角膜表層屈光雷射手術，不需掀角膜瓣，就能將角膜弧度削平，不僅可降低角膜基層組織的消耗，且術後角膜穩定度高，併發症也較少，能夠安全的改善度數回彈的問題。因此，即使沒近視或近視度數不高，但散光卻特別嚴重者，都可以透過近視雷射手術進行矯正；唯須特別注意的是，若經術前評估為不規則散光者，其因眼角膜歪斜造成，手術難度較高，故在手術時會搭配前導波測量，讓手術更加精準。
前導波儀器檢查 確保散光手術更精準
除此之外，廖家慶院長補充，大部分散光都可由近視雷射手術解決，但若經測量為高度不規則散光者，其可能為眼角膜病變所致，如圓錐角膜，較不宜貿然以近視雷射手術進行改善；若排除不規則散光，或高階像差所引起的視覺模糊情況，高度散光者只要在術前由前導波測量得到完整評估，即可展開近視雷射手術，解決長期困擾的散光問題。
術前須完整審慎評估 治療效果事半功倍關鍵
廖家慶院長強調，通常近視患者在接受近視雷射手術時，普遍會將散光問題在同一時間進行處理，雖其度數也會有回退的可能，但散光會隨著年齡、用眼習慣等而有所浮動；建議術前都應進行詳細的檢查，再與專業的眼科醫師諮詢，評估自己是否適合做雷射治療手術，才是治療效果事半功倍的關鍵，使視野看的更清晰！
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